Делаем утро полезным и здоровым!

Многие люди совершенно не умеют просыпаться! Разбитость, слабость и отсутствие какой-либо энергии по утрам — вам это знакомо? Давайте учиться делать свое утро полезным и здоровым!

В большинстве случаев подобное состояние становится следствием неправильного пробуждения и неправильного построения своего графика действий по утрам.

Постараемся разобраться, как нужно правильно просыпаться и чем лучше заниматься, чтобы чувствовать себя бодро, а заряда энергии хватало надолго.

Открыв глаза и поднявшись с постели, сразу же включайте свет, если, конечно, за окном уже не яркий день. Зимой так и вовсе приходится просыпаться в темноте, поэтому не стоит экономить на освещении.

Ученые доказали, что мозг пробуждается, благодаря собственной реакции на яркий свет. Сонливость пропадет уже через несколько минут.

Конечно же, в идеале сделать хотя бы небольшую зарядку, но на такой «подвиг», к сожалению, способны не все, поэтому необходимо выполнить два очень важных упражнения.

На вдохе поднять руки, а на выдохе наклониться и потянуться насколько это возможно. Второе упражнение – отжимание от стенки. В процессе таких занятий задействованы крупнейшие мышцы, поэтому данных упражнений должно хватить, чтобы разогреть и привести в тонус основные мышечные группы.

Перед тем, как залезать в душ, необходимо хорошенько потянуться. Контрастный душ – идеальный вариант, но если духа не хватает, то можно потереться под душем жесткой щеткой, чтобы разогнать кровь. При этом ноги и лицо ополоснуть холодной водой обязательно.

Идеальным средством является колючий коврик, на который необходимо становиться босыми ногами и топтаться во время чистки зубов.

Удовольствие и нереальная польза гарантированы. Трехминутного топтания на коврике будет вполне достаточно для окончательного пробуждения и общего оздоровления организма.

Завтрак должен быть вкусным, поэтому овсянку и мюсли (если, конечно, вы их не обожаете), можно отложить в сторону. Прекрасный вариант – апельсиновый сок.

Хочется немного торта или жареной яичницы – пожалуйста. Утром такая пища не помешает, только чур не переедать. Посуду для завтрака лучше брать яркую и «веселую», чтобы зарядиться положительными эмоциями.

Великолепно поднимает настроение запах свежесваренного кофе или свежего чая с лимоном. Если же вы любите кашу, то в нее можно добавить янтарного изюма или кураги.

Наше отражение по утрам в зеркале редко когда радует, но это можно поправить. Если лицо ее не «проснулось», необходимо нанести на него особенным образом дневной крем.

Для этого стоит удобно сесть, опереться локтями и колени, взять достаточное количество крема, нагреть его и аккуратно втереть, следуя массажным линиям.

Теперь необходимо поставить локти на колени и «упасть» лицом в ладони. Так необходимо посидеть несколько секунд

. Такую процедуру необходимо выполнить со всеми частями лица – лбом, щеками, глазными впадинами, области за ушными раковинами и т.д. Эффект от такого массажа будет впечатляющим.

При этом все вышеперечисленные действия занимают минимум времени. Если уж и на это времени не хватит, то о здоровье и красоте можно не мечтать.

Комментариев — 2

Марина 08.05.2013 11:07 А ведь, действительно, топтание босыми ногами на колючем коврике не только прогонит сон, но и хорошо повлияет на здоровье (на подошве активизируются нервные окончания). Я стараюсь всегда завтракать, чередуя каши и творог с сухофруктами. Тогда в бодром состоянии отправляюсь на работу.

Наталья 23.05.2013 15:12 Как оказалось, я совсем не умею просыпаться. У меня происходит это так: подскочила, быстро сходила в душ, на ходу выпила чашку кофе, накрасилась и бегом на работу. После такого пробуждения еще полдня прихожу в себя. Обязательно попробую встать пораньше, перебороть свою лень и сделать как вы советуете. Думаю, результат будет потрясающий.

Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться

Теги:

профилактика, здоровье