Как спастись от жары

Долгожданное лето приносит с собой море приятных впечатлений, но вместе с этим испытывает наш организм изнуряющей жарой. Полностью избавиться от жары невозможно, но научиться легче ее переносить можно, воспользовавшись некоторыми рекомендациями.

Они актуальны в случаях, когда температура на улице более 4 дней держится выше 27 градусов.

Вот 10 основных способов спасения от жары

1 Старайтесь не гулять в самое жаркое время - с 12 до 16 часов. Летом идеальное время для прогулок и занятий спортом - раннее утро и поздний вечер.

Если по каким-то причинам необходимо выйти на улицу в дневное время, надевайте головной убор и одежду из тонкой хлопковой ткани.

2 Пейте воду! Необходимо употреблять не меньше 1,5л воды в день. Ни в коем случае не выходите из дома без бутылочки с водой. В раскаленном городе вам может неожиданно стать нехорошо, в этом случае бутылка с водой спасет вас.

Но даже если вы чувствуете себя нормально, каждые полчаса выпивайте по несколько глотков воды.

До наклейте на холодильник, компьютер и другие предметы, которые часто попадаются вам на глаза, напоминания о том, что вам нужно выпить воды. Даже если вам совсем не хочется, сделайте 1-2 глотка.

3 Если у вас нет кондиционера, берегите прохладу в своем жилище. Не открывайте окна днем, и наоборот, открывайте все настежь и устраивайте сквозняк с вечера до 8-9 утра. Это снизит температуру в помещении. Можно обклеить окна помещения солнцезащитной пленкой - фольгой.

4 Находите время на посещение водоемов. Приятное спасение от жары и усталости - совершить небольшой заплыв по речке, морю или в бассейне.

5 В летнее время старайтесь меньше времени проводить за компьютером или рядом с бытовой техникой, выделяющей тепло.

6 Спасаясь от жары, откажитесь от алкогольных напитков и жирной еды, чтобы лишний раз не перегружать организм.

7 В жару тело теряет влагу, поэтому прохладный душ следует принимать как можно чаще. Если дома совсем жарко, намочите легкую хлопчатобумажную одежду, отожмите, и наденьте. Пока она будет сохнуть прямо на вас, вам будет прохладно.

8 Хорошо спасает от жары употребление зеленого чая, он славится своей отличной способностью регулировать теплообмен.

9 Используйте увлажнители воздуха - они помогут вашему организму удерживать лагу и доставят ощущение свежести и прохлады в летнюю жару.

10 Выпивайте достаточное количество воды в течение дня. Но помните, что от сильно холодной воды вместо охлаждения, можете получить обратный эффект, так как организм начнет активнее работать.

Воспользуйтесь этими простыми советами и сможете пережить летнюю жару легко и без проблем.

Комментариев — 1

Инга 15.07.2013 17:16 Очень дельные советы, которые реально помогают. Особенно актуально питьё воды в жару. С потом наш организм теряет влагу, происходит сгущение крови, за счёт этого ухудшается кровообращение. Это может приводить к потере сознания (обморокам), что нередко и случается в знойные летние дни. Если же мы в течение жаркого дня пьём воду, даже если и не хочется, наша кровь остаётся нормально разжиженной, кровообращение не страдает. Так же хорош зелёный чай. Кроме жидкости он богат микроэлементами и антиоксидантами, что повышает стрессоустойчивость организма по отношению к жаре.

Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться

Теги:

профилактика