Вся правда об энергетических напитках

Чтобы заменить несколько чашек крепкого кофе, достаточно выпить одну баночку энергетического напитка. Это удобно, но вот полезно ли?

Основные ингредиенты энергетических напитков- сахар и кофеин. Кофеин нужен для заряда бодрости, а сахар - чтобы не портить вкус напитка горьким кофеином. Примерно 102 грамма сахара (при положенной норме на день 22 грамма!) добавляют в энергетик, чтобы скрыть горечь.

Очевидно, что это делает напиток калорийным. Но это не самое страшное по сравнению с тем, что может вызвать избыток сахара. Кроме того, кофеин в превышенных дозах тоже не безобиден: может вызвать повышение артериального давления, привести к бессоннице и обезвоживанию...

Как действует энергетик

Действие кофеина весьма обманчиво: с одной стороны, он помогает держаться в тонусе. Но тем не менее, с другой стороны, слишком большие дозы кофеина не дают, а наоборот, забирают энергию.

Эффект от чашки кофе редко длится более 1-2 часов, потом происходит спад. Но, несмотря на это, энергетик благодаря наличию газов всасывается в кровь очень быстро, тем самым вызывая прилив сил на более долгое время - примерно на 4-5 часов. Всё это время организм работает на максимальном пределе своих резервов. Здесь срабатывает эффект пружины - чем дольше был высокий уровень активности и работоспособности на фоне энергетика, тем сильнее спад. Он может проявиться в апатии, сонливости, нервности, раздражительности.

Энергетики: что внутри?

Теперь поговорим о кофеине. Его суточная норма - не более 400 мг. Стандартная баночка энергетика содержит примерно 80 мг. Кажется, что мало, однако производители указывают количество вещества, которое было выЭнергетики: что внутри? Теперь поговорим о кофеине. Его суточная норма - не более 400 мг. Стандартная баночка энергетика содержит примерно 80 мг. Кажется, что мало, однако производители указывают количество вещества, которое было выЭнергетики: что внутри? делено именно из кофе.делено именно из кофе.

Тем временем кофеин содержится в гуаране, одном из обязательном компоненте энергетика. И именно в этом веществе количество кофеина в 3 раза больше!

Ещё одна опасность - наличие в энергетиках таурина и глюкуронолактона. Науке до сих пор неизвестно ни о безопасности этих веществ, ни о механизме их взаимодействия. Кто знает, какую гремучую смесь они могут представлять, находясь в одной банке?

Влияние кофеина:

1. Вызывает учащённое сердцебиение.

2. Повышает артериальное давление.

3. Вызывает спазмы и боли в животе.

4. Оказывает серьёзное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Может, именно по этим причинам в Дании, Норвегии, Франции эти напитки признаны сильнодействующими лекарственными препаратами?

Безопаснее просто пить кофе. Хотя бы потому, что существенно различаются дозировки сахара и кофеина и кофе пьют медленно и горячим. А холодные энергетики пьются залпом, позволяя гремучей смеси взорваться внутри организма.

Да, в энергетиках имеются витамины, в основном C и группы B. Но в компании кофеина, сахара и других веществ вместо пользы они могут принести только вред.

При избытке витамина B может быть учащённое сердцебиение и даже развитие аллергии.

Аскорбиновая кислота может образовать канцерогенные вещества. Не стоит приписывать этим напиткам свойства окрыления. Это всего лишь заменители кофе, которые вреднее его в разы. А глюкоза и витамины, помогающие зарядиться энергией, есть в других продуктах.

Комментариев — 2

Елена 25.01.2014 17:18 Я только однажды попробовала энергетик и не заметила никакого подъема сил, возможно, я и так была на высокой волне, а, может, просто на мне он не работает.

Татьяна 27.01.2014 21:18 На меня он подействовал, но тоже предпочитаю открывать второе дыхание другим способом. 0

Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться

Теги:

Правильное питание